Vaikščiojimo meditacija

“Depression can’t hit a moving target” išsireiškimas puikiai paaiškina, jog pasivaikščiojimas gryname ore gali akimirksniu pakeisti būseną. Tikrai gerai žinai jausmą, kai pradedi eiti ir su kiekvienu žingsniu mintys aiškėja, galva lengvėja, atsiranda daugiau erdvės būti su savimi.

Ši vaikščiojimo meditacija padės ėjimą paversti atsitraukimu, o ne dar viena užduotimi. Tereikės klausyti mano balso ir susitelkti į ėjimą. Meditacijos metu atliksime du skirtingus kvėpavimo pratimus. Vienas jų - trumpam sumažina deguonies kiekį organizme ir dėl šios priežasties kūnas pradeda efektyviau išnaudoti užspaustą, neišnaudotą energiją. Tai yra nuostabi treniruotė mintims, plaučiams ir nerimo mažinimui!

Klausant meditacijos, rekomenduoju vaikščioti gryname ore. Idealiu atveju - gamtoje. Skirk vos 10 minučių ir stebėk, kaip keičiasi tavo būsena!