_1103x1004.jpg)
7 rytai sau
Būsenos keitimo savaitė moterims
-
7 live sesijos
-
savarankiškos praktikos
-
uždara Whatsapp grupė pasidalinimams
Tarp „aš žinau, kaip sau padėti“ ir „aš iš tikrųjų tai darau“ yra milžiniškas skirtumas. Leisk tau parodyti, kiek daug gali pakeisti viena savaitė, kai kasdien 30 minučių sąmoningai dirbi su savo būsena.
Galbūt žinai, kad meditacija ir kvėpavimo pratimai yra naudingi, bet nepradedi jų daryti. Dažniau dieną pradedi nuo telefono ir skubėjimo, nei nuo laiko sau. Galbūt pagauni save gyvenančia autopilotu, o nuotaiką dažnai nulemia kiti žmonės ir aplinka.
Mes labai dažnai laukiame, kol pasikeis aplinkybės. Tiesiog esame taip įpratusios. Kartais, kai aplinkybės pasikeičia - trumpam pasikeičia ir mūsų būsena. Bet nepasikeičiame MES.
Perskaityk tai dar kartą.
Sustabdyk autopilotą ir patirk, kas nutinka, kai pradedi sąmoningai keisti savo būseną.
7 rytai = 7 live sesijos + savarankiškos praktikos + uždara grupė pasidalinimams. Tik moterys.
Prisijungusi prie kurso, sąmoningai dirbsi su savo kūnu, kvėpavimu, dėmesiu ir mintimis. Padėsi sau sustabdyti minčių ir veiksmų autopilotą tam, kad savo mintis ir dėmesį pradėtum valdyti pati - nelaukdama patogių aplinkybių.
Ką veiksime per sesijas?
Per savaitę turėsime 7 rytines live sesijas uždaroje grupėje, kurių metu:
-
atliksime specifines kvėpavimo ir meditacijos praktikas
-
dirbsime su savo dėmesiu, kūnu ir kvėpavimu
-
mokysimės sąmoningai keisti savo būseną – iš įtampos pereiti į atsipalaidavimą, o iš ramybės būsenos - vėl į veiksmą
-
kiekvienai dienai susikursime intenciją ir praktikuosime dėkingumą.
Po kiekvienos sesijos gausi nedidelę savarankišką praktiką, kurią galėsi atlikti dienos eigoje.
SESIJŲ LAIKAI:
PIRMADIENIS 07:45 - 08:30
ANTRADIENIS - PENKTADIENIS 07:45 - 08:15
ŠEŠTADIENIS 08:30 - 09:00
SEKMADIENIS 09:00 - 10:00
Po šio kurso tu:
-
geriau atpažinsi savo būseną ir tai, kas vyksta tavo kūne
-
žinosi, kokias kvėpavimo, meditacijos ir dėmesio praktikas gali pasitelkti skirtingose situacijose
-
būsi praktiškai išbandžiusi, kaip pereiti iš įtampos į atsipalaidavimą, o iš pasyvumo – atgal į veiksmą
-
turėsi ne tik žinių, bet ir asmeninę patirtį, kad savo būsenai gali daryti įtaką pati
Kurso mentorė
Kursą vesiu aš, Kristina Bučinskaitė, sertifikuota kvėpavimo instruktorė ir lektorė, daugiau nei šešerius metus dirbanti su žmonėmis.
Mokiausi pas pasaulinio lygio kvėpavimo meistrus Michael Bijker ir Dan Brule, o žinias apie meditaciją taip pat nuolat gilinu studijuodama dr. Joe Dispenza metodikas.
Gyvenu tuo, ką mokau - visas kvėpavimo technikas bei meditacijas taikau savo kasdienybėje pati, turiu sukaupusi nemažą patirtį dirbant su moterimis: tiek grupėse, tiek individualiai.
Šio kurso metu noriu jums parodyti, jog pokyčiui reikia ne daug, tačiau labai tikslingų veiksmų. Kviečiu prisijungti kiekvieną moterį, kuri nori geriau save suprasti, išmokti valdyti savo būsenas ir paimti gyvenimo vairą į savo pačios rankas.
Tavo mentorės
Startuojame su visapusiška komanda, kad galėtum rasti kuo daugiau atsakymų ir palaikymo skirtingose gyvenimo srityse. Klubo mentorės nuolat dalijasi savo žiniomis ir įžvalgomis paskaitose, interviu bei kviečia prisijungti į kruopščiai suplanuotas mentorystes programas.
.jpg)
Ramutė Jonušaitė
Kineziterapeutė, fizinio aktyvumo mentorė ir sveikos gyvensenos specialistė
Jonė Pukėnaitė
Medicinos gydytoja, ląstelės sveikatos ekspertė, Young Cell projekto įkūrėja
.jpg)
Greta Daukšė
Licencijuota dietistė su rytų medicinos žiniomis. Projekto Netuščios kalorijos įkūrėja
Indrė Kulakauskaitė
Jogos instruktorė (200 val. Vinyasa + 300 val. Jivamukti), Anicca jogos studijos įkūrėja
.jpg)
Ula Marija Česnakavičiūtė
Burnos higienistė, Personalised dental hygiene studijos įkūrėja
Kristina Bučinskaitė
Sertifikuota kvėpavimo instruktorė, Esu Dabar projekto įkūrėja, subalansuotos gyvensenos entuziastė
Ačiū, kad dalinatės
„Man kvėpavimo praktikos labai svarbios jau kelis metus. Kristina parodė, kaip gali būti gera būti "niekur" ir kaip tai mums yra svarbu. Būna užpuola įvairios mintys praktikos metu, bet tada ateina ir išsivalymas, nusinulinimas, o čia tikriausiai geriausias dalykas. Išeinu rami ir laiminga. Kažkas magiško.“
Viktorija
„Džiaugiuosi atradusi tave ir kvėpavimą. Po truputį tai tampa reguliariu priminimu tęsti mano pačios kelionę į save. Čia kiekvieną kartą labai gera ateiti, o į kvėpavimo praktikas didele dalimi sugrįžtu dėl tavo prisilietimo. Visur nejučiom ieškau širdies ir švelnumo, o čia jų apstu 💛 Ačiū tau ir už sesiją, ir už tai, ką ir kaip darai.“
Simona
Buvau itin skeptiška dėl virtualių kvėpavimo praktikų, bet Kristina įtikino pabandyti ir prisijungti. Supratau vieną dalyką - labai dažnai reikia tiesiog susikurti erdvę laikui sau ir tai yra daug svarbiau nei praktikos rūšis ir ar ji vyksta virtualiai, ar gyvai. Jaučiu didelį pokytį savo kasdienybėje, nes drąstiškai pasikeitė mano ryto rutina! Net ir tais rytais, kai neįsijungiu jokios praktikos, vis tiek skiriu nors 10 minučių sau. Ačiū, Kristina, kad įtikinai mane išbandyti kvėpavimą!
Ieva